Welcome
ingin mendapat tubuh ideal, ikuti tips berikut

ingin mendapat tubuh ideal, ikuti tips berikut

Isu kenaikan berat badan terkadang membuat kepercayaan diri menurun. Sehingga, banyak orang melakukan cara apa saja untuk mendapatkan berat badan ideal. Selain olahraga teratur, cara lainnya yaitu diet.

Namun, diet seringkali diartikan oleh sebagian orang untuk mengurangi porsi makan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu agar bisa menurunkan berat badan secepatnya. Pemahaman diet seperti ini kurang tepat.

Lalu, bagaimana pengertian diet yang sebenarnya? Semua cara sudah dilakukan tetapi diet yang Anda jalani tetap tidak berhasil. Kemungkinan ada beberapa hal yang Anda lewati begitu saja tanpa memperhatikan resikonya. Berikut ini adalah 5 tips diet sehat yang aman dan benar secara alami.

  1. Berpikir Positif dan Optimis

Meski terdengar sepele, tapi hal ini sangat perlu ditanamkan dalam benak Anda bahwa diet yang akan dilakukan nantinya berhasil. Selain itu, biasakan yang pertama dilakukan adalah menentukan target.

Anda bisa memulainya dengan target-target kecil seperti tidak makan gorengan, makanan cepat saji, dan lain-lain. Jangan lupa untuk mengontrol pikiran untuk menurunkan berat badan sampai waktu yang diinginkan. Usahakan niat Anda tetap stabil dan tidak berhenti di tengah jalan.

  1. Minum Air Mineral Secara Rutin

Air mineral tidak mengandung gula dan kafein berlebih sehingga sangat cocok bagi Anda yang sedang melakukan diet. Biasakan minum air putih secara teratur 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter setiap hari.

Meskipun berat badan Anda tidak langsung turun begitu saja, tetapi dengan proses yang perlahan-lahan tapi hasilnya pasti. Dikarenakan air putih mampu melakukan detoksifikasi secara alami seperti membuang racun hingga lemak jahat di tubuh yang akhirnya dikeluarkan melalui urin.

  1. Sayur dan Buah Sebagai Menu Sarapan

Jika Anda terbiasa sarapan dengan makanan karbohidrat seperti nasi dan roti. Coba ganti menu sarapan Anda dengan sayur dan buah yang mengandung serat agar dapat melancarkan pencernaan Anda.

Seperti yang dikatakan oleh Nutrisionis Brigitte Zeitlin dikutip dari CNNIndonesia.com, bahwa makanan diet yang kaya serat akan membantu menghilangkan sembelit dan menurunkan berat badan.

Meski hubungan antara buang air besar dan penurunan berat badan tidak terlalu signifikan,  salah satu ciri tubuh sehat yaitu lancarnya buang air besar yang menyebabkan berat badan turun secara teratur.

  1. Olahraga

Supaya diet yang Anda lakukan berhasil, tentu saja harus diikuti dengan olahraga secara rutin untuk membantu proses pembakaran lemak supaya lebih cepat. Biasakan diri untuk olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari.

Misalnya dengan jogging atau jalan santai di sekitar area rumah Anda. Setelah itu, tanamkan dalam pikiran Anda bahwa olahraga bukanlah kewajiban melainkan kebetuhan yang harus terpenuhi.

  1. Memperbanyak Konsumsi Makanan Yang Dikukus dan Direbus

Dibandingkan dengan makanan yang digoreng, makanan yang direbus atau dikukus dalam waktu yang tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap. Hal ini dikarenakan makanan seperti gorengan mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya, bisa dibayangkan ada berapa lemak jahat yang menumpuk di tubuh Anda.

Setelah membaca ulasan di atas, kini Anda telah mengetahui bagaimana diet yang sebaiknya dilakukan agar tubuh tetap sehat. Yuk, saatnya ubah gaya hidup menjadi lebih baik agar keinginan Anda mendapat tubuh yang ideal akhirnya tercapai.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *