Haruskah Wanita Menghindari Diet Keto?

Diet Keto telah menjadi topik yang cukup populer di komunitas kebugaran. Telah ditemukan untuk membantu dalam penurunan berat badan dan menurunkan peradangan di usus. Penelitian baru telah menunjukkan efek positif bagi pria dan wanita yang mengikuti diet gaya keto.

Apa itu Keto Diet?
Pertama, keto, atau diet ketogenik, dirancang untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan ketosis. Ketosis tidak abnormal. Ini adalah keadaan di mana tubuh Anda kekurangan bahan bakar karbohidrat. Ketika ini terjadi, ia mulai membakar lemak, bukan karbohidrat. Proses menghasilkan keton. Rata-rata orang tidak tetap dalam keadaan ketogenik kecuali selama latihan berat, seperti CrossFit, atau selama kehamilan.

Diet ketogenik meningkatkan karbohidrat yang sangat rendah dan asupan lemak yang lebih tinggi. Tubuh pada gilirannya akan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi. Diet ini juga telah terbukti mengurangi penyakit autoimun, penyakit endokrin, dan juga memiliki sifat melawan kanker.

Ketosis dapat menjadi masalah dengan penderita diabetes. Ini dapat terjadi jika tidak menggunakan insulin yang cukup.

Bagaimana Keto menguntungkan atlet CrossFit?
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, diet ketogenik membantu membakar lemak, sehingga menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat ini mirip dengan Paleo Diet. Kami adalah pendukung kuat Paleo karena mempromosikan protein yang lebih tinggi untuk bahan bakar daripada karbohidrat. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, diet keto menggunakan lemak daripada protein untuk bahan bakar. Diet keto dan paleo keduanya membakar lemak sambil mempertahankan otot.

Seorang atlet yang berolahraga pada level tinggi, seperti CrossFit, akan mengalami peningkatan energi dan kehilangan lemak, tanpa mengurangi massa otot.

Mengapa Diet Keto baik untuk wanita?
Manfaat menjadi wanita dalam diet ini sangat bagus. Selain penurunan berat badan dan penambahan otot, diet keto memiliki cara luar biasa untuk membantu sistem endokrin. Kita semua menyadari efek hormon pada atlet wanita.

Hormon yang berfluktuasi dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan, dan bahkan depresi. Hubungan antara hormon dan kanker tidak dapat dipungkiri. Diet keto telah terbukti mengatur sistem endokrin dengan lebih baik. Dengan melakukan ini, mengurangi kejadian beberapa kanker, penyakit tiroid, dan diabetes.

Bagaimana seorang wanita memulai diet keto?
Perlahan dan hati-hati. Diet keotgenik tidak boleh dimulai pada 100 persen penuh. Anda harus perlahan mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi. Memotong karbohidrat terlalu cepat sebenarnya dapat memiliki efek negatif. Ini dapat membuat tubuh stres dan membingungkan, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan liar.